1: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:23:38 ID:AzQ
5キロ減ってるけどもっとハイペースで落とせないもんか?

2: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:24:05 ID:7lX
無理はよくない

3: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:24:40 ID:spE
リバウンドするで

4: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:25:09 ID:AzQ
リバウンドって運動しないで痩せた奴が食生活もとに戻すからなるんやろ?

5: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:25:39 ID:AzQ
まあ数字以上に見た目が引き締まればそれでええ

6: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:26:55 ID:5sG
むしろ5,4,3,2.1で落とした方がええで

7: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:28:02 ID:AzQ
どういうことや?二ヶ月目は4kg、三ヶ月目は3kg落としてくって感じ?
元がクソデブやからもっと落としたいんやが…

8: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:28:57 ID:3VS
体重は?
最初は水分抜けるから最初は減るぞ

9: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:30:11 ID:AzQ
始めた頃は86くらいあって
さっきはかったら81やった

11: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:31:10 ID:3VS
>>9
ほなら次の月は3キロくらいやないかな今のペース維持しても

12: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:31:41 ID:AzQ
>>11
マ?ワイ身長低いから適正体重までまだまだあるのにそんなスローペースなんか?

15: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:33:58 ID:3VS
>>12
最初の一月はほんまボーナスタイムって考えとき
3キロ減りゃあ御の字よ
120くらいあるやつは最初の月に10くらいは減る

17: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:34:54 ID:AzQ
>>15
マジかよ…よかったわスレ立てて
来月末体重落ちなさすぎて病むとこやったわ

20: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:36:44 ID:3VS
>>17
その次の月はさらに緩やかにんで食事制限のみやと一月くらい一切変化ない月もあるからな
ワイの経験でしかないが

23: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:39:27 ID:AzQ
>>20
食事制限のみはよくないやろな
ひと月前スレ立てた時も筋トレと有酸素運動もやった方がええって言われたで

10: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:30:33 ID:AzQ
水分てどこの水分が抜けるんや?水はちゃんと飲んでるで

13: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:32:37 ID:spE
>>10
糖質と水分が結び付いて筋肉中に蓄えられるんやで

14: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:33:57 ID:AzQ
>>13
はぇ~
それって無くなっても大丈夫やんな?

16: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:34:40 ID:spE
>>14
なくなってからがダイエットのスタートや

18: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:35:51 ID:AzQ
>>16
なるほどなぁ

19: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:36:16 ID:AzQ
明日ジムの申し込みに行くんや
筋トレと水泳やっておけばええか?

21: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:38:05 ID:obR
身長なんぼ?

24: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:39:39 ID:AzQ
>>21
155のメスやで?

27: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:41:07 ID:3VS
>>24
水泳ええであとチャリ筋トレはええけどその体重なら腹筋とかしんどそうやな

29: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:42:59 ID:AzQ
>>27
チャリはジムまで漕ぐか…
腹筋て上体起こしか?
レッグレイズとやらはたまにやってるで!

32: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:46:51 ID:3VS
>>29
チャリと水泳は風で体の体温下げる水で体温下げるから割と限界突破できたりする
プールで歩くとかでもええんぞ

37: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:49:20 ID:AzQ
>>32
水泳習ってたから泳ぐのは得意やで!
歩くよりかは泳いだほうがカロリー消費できるやんな?

28: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:42:57 ID:obR
>>24
クッソデブやんけ!
それやったら最初の月はもっと落ちてもええ気がするわね
でも焦らずコツコツ時間かけてゆっくりやるんやで
体重が落ちる時期と落ちない時期(少し増えることすらある)があるから、落ちなくてもペース崩さずに続ければ、落ちない時期を過ぎたらスーっと下がってくるから
それの繰り返しやねんダイエットって
みんな続かんのは落ちない時期に達成感を感じれずに止めてしまうんや ほんともったいない
続けるのが大事

30: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:44:36 ID:AzQ
>>28
貫禄があるじゃろ?
せやろ?この身長体重で5キロか…誤差みたいなもんやん!てちょっと凹んだわ
まあせやなここで辞めたら何も意味ないからちゃんと続けるで!

22: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:38:38 ID:ycZ
ワイもダイエットせな…
no title


ちな身長179

25: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:39:54 ID:3VS
>>22
ワイ同じ身長で70まで落ちたで今は80になってもうたからまたやらないと

26: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:40:29 ID:AzQ
>>22
一緒に頑張ろうや!

31: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:45:11 ID:e2I
そろそろ停滞期が来る頃やんけ
体重落ちなくても焦ってイライラしたらあかんで
あと体脂肪率も測るんやで
筋肉つくと、体重変わらなくても体脂肪率は改善してたりするし

34: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:48:01 ID:AzQ
>>31
マ?怖いンゴね…それでも体重は毎日測ったほうがええんか?
体脂肪率ってただの体重計じゃ測れんよな…計算とかで出せるんか?

35: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:48:22 ID:AzQ
>>31
マ?怖いンゴね…それでも体重は毎日測ったほうがええんか?
体脂肪率ってただの体重計じゃ測れんよな…計算とかで出せるんか?

33: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:47:59 ID:5sG
我慢するダイエットは続かんからなあ
喰ってもええものを選んでたらふく食うべし
野菜とか食えるなら腹を満たすために喰った方がええし

39: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:50:39 ID:AzQ
>>33
夜は舞茸とか豆腐でお腹いっぱいやで?
週一でお昼は好きなもの食べてるし大丈夫や!量は気をつけてるけどな!

38: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:49:52 ID:3VS
体重減らんとやる気でんタイプなら一月一回どうせ減らないんでしょって乗るんが一番で減ってるやんもちべにしろ

40: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:52:03 ID:AzQ
>>38
ちょっと日本語あやしいけど一月に一回しか体重はからんのはええのか、?
体型変わってきたりとか周りに痩せた?って言われてモチベは上がりまくってるで!

41: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:55:14 ID:3VS
>>40
絶対に減らん時期くるんや
毎日乗っても減りが実感できない
そんな時期に毎日測ってもモチベーション下がるだけや成果が少ないと誘惑に負けやすくなる
一月単位なら次の測定までは頑張れるやろ

42: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)21:57:52 ID:AzQ
>>41
なるほどそれは確かに乗らんほうがええな…
今でさえ昨日より増えてるとテンション下がるしそうするわ!

43: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)22:02:40 ID:5sG
やるべきことをやっていれば必ず減る
甘いものや炭水化物を食いすぎない、1日平均○○キロ歩く

44: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)22:04:03 ID:5sG
続けることや
仮に3ヶ月連続で痩せることが出来たなら正しいことをやっている証拠やから後は継続する根気だけや

45: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)22:07:40 ID:AzQ
この一ヶ月は続けられたし、これからもできるはず!
炭水化物は昼の分もっと減らせるし、駅から家までも歩けるな
がんばるでー!

46: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)22:14:01 ID:obR
がんばれ!

47: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)22:16:39 ID:AzQ
ありナス?

48: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)22:17:10 ID:T9n
めっちゃ減ってるやん!ファイトやで!

49: 名無しさん@おーぷん 19/11/01(金)22:22:59 ID:AzQ
嬉しいわね、嬉しい