1: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:47:18 ID:f3t
今出先やから身体見せるのは無理やけど

2: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:47:31 ID:DoB
体見せて

4: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:48:16 ID:f3t
>>2
今は無理やって

3: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:47:56 ID:dqt
なんで出先で筋トレのスレ立てたくなったの?

5: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:48:29 ID:f3t
>>3
そういやもう1ヶ月経つなと思って

6: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:48:52 ID:2G9
モチベーションは?

8: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:49:52 ID:f3t
>>6
自分より辛そうな筋トレ動画見たり
あと減量も同時にしてるから身体の変化がわかりやすくてそれもモチベになってる

7: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:49:28 ID:Mbs
メニューと頻度は?

11: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:51:08 ID:f3t
>>7
腕胸を1日に
腹筋脚を1日に
それぞれ1日やったら2日休ませる感じ
細かいメニュー知りたかったらまた言ってクレメンス

16: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:54:03 ID:Mbs
>>11
じゃあ折角だからそれぞれ何やってんの?

17: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:58:49 ID:f3t
>>16
全部HIITで腕はアームカール、キックバック、リバースプッシュアップなんかを中心に9種目くらい
胸はプッシュアップ、ツイストプッシュアップ、フロアバタフライ中心に7種目+ダンベル使って鍛えとる
腹筋はシットアップ、クランチ、レッグレイズ、シザーとか色々15種目くらい
足はランジ系とダンベルスクワットとかそれも7種目くらい

1日のトレーニングは大体30分くらいやな

18: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:03:19 ID:Mbs
>>17
それみんなおうちで出来るやつ?

>>11
これって例えば月火水やって木金 休みみたいなこと?

19: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:04:01 ID:f3t
>>18
基本自重ばっかやからダンベルさえあれば全部おうちで出来るで

20: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:06:11 ID:f3t
>>18
ワイは筋トレを部位ごとに2日に分けてやっててそれぞれに2日休養を入れるんや
月→腕と胸
火→腹筋と脚
水→休み
木→腕と胸
金→腹筋と足
土→休み
日→腕と胸
みたいな感じや

前は休みなしで交互に毎日やってたんやけど2日おいたら前回より回数が増えたというか成長を感じたから今はこうしとる

9: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:50:05 ID:f7M
がんばれ

12: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:51:18 ID:f3t
>>9
サンガツ

10: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:50:19 ID:TDX
1ヶ月間毎日?

13: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:51:48 ID:f3t
>>10
初めは部位変えて毎日やってたけど最近は休息日も入れてるやで
その方が筋肉育つから

14: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:53:04 ID:hlz
>>13
日にちごとに別々の部位鍛えたら無限ループできる

15: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)12:53:53 ID:f3t
>>14
できるけど休息日も必要なんや
ワイは肩とか背中はほぼやってないから週に5日くらいや

21: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:08:27 ID:Mbs
食事もササミとか食っとんのか?

22: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:09:41 ID:f3t
>>21
減量もしとるから起きたらまずプロテイン、朝は玄米と野菜と魚の缶詰
昼は普通に食べて
夜は炭水化物抜きでたんぱく質とプロテインて感じや

23: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:14:48 ID:Mbs
筋トレ歴一か月にしては急にすげえ色々やってんな
こうしたら成長を感じた、みたいなのはこの一か月より前にやってた事があってとかそんな感じか?

27: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:17:17 ID:f3t
>>23
いや、それはこの1ヶ月の中で見つけただけで今までも何回か筋トレしたことあったけど今回は下調べを念入りにしてやったって感じやな

35: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:26:39 ID:Mbs
>>27
一か月の間でも成長しやすいリズムって体感出来んねんな
普通の腹筋とかならやってるけどよう分からんわ

36: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:27:27 ID:f3t
>>35
一日置きだと気付かない疲労が残ってるのかもしれんけどプッシュアップやってても上がらなかったのが上がるようになったとかで実感できた

24: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:15:20 ID:uCh
ワイのデブ体みる?

28: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:17:28 ID:f3t
>>24
どうぞ

25: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:16:04 ID:lSs
筋トレ1ヶ月目で食事制限までしとるんか

29: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:17:35 ID:f3t
>>25
腹筋割りたくて

31: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:18:17 ID:uCh
>>29
腹筋ローラーしなよ

32: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:19:15 ID:f3t
>>31
やってる

26: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:17:15 ID:uCh
このスレ前にも全く同じのが立ってた気がするけど

30: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:17:56 ID:f3t
>>26
筋トレ始めたみたいなスレは立てた気がする

33: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:20:33 ID:x16
ワイもジム通い2週間やわ

34: 名無しさん@おーぷん 20/10/05(月)13:21:42 ID:f3t
>>33
ええな
ワイもジム通いたいけどコロナ怖くてまだ行けないわ