1: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:51:32 ID:B1S
175cm 70kg-60㎏

2: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:54:17 ID:GQn
運動?食事制限?

3: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:55:29 ID:B1S
>>2
最初はがっつり食事制限でおとして
徐々に食べ物と筋トレのバランスをかえて今は糖質制限程度

4: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:57:07 ID:GQn
>>3
10キロって見た目かなり変わるやろ

5: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:57:41 ID:B1S
>>4
みんなから痩せたねって言われるよ
モチベーションこそダイエットの本質

6: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:58:23 ID:kRx
流石に細すぎない?

7: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:58:25 ID:wMY
-10キロを落とすとは?

8: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:59:29 ID:B1S
>>6
でも腹筋割れてないしまだまだよ
筋トレ頑張ってる
>>7
10キロ落としただねごめんね

15: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:01:55 ID:kRx
>>8
5kgくらい筋肉で増量したら丁度いいやろな

17: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:04:56 ID:B1S
>>15
そんなふえるかなー
根性ないから筋トレ続けるのだけでもがんばんなきゃ

9: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)16:59:52 ID:oVn
すげー痩せたな
頑張りすげーわ

11: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:00:41 ID:B1S
>>9
なんとかなるもんよ
男なら短期集中で一気に痩せちまえばモチベーションでどうにかなる

14: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:01:47 ID:oVn
>>11
後学のためにどう言うスケジュールだったのか教えて

16: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:04:26 ID:B1S
>>14
8月にはじめて1ヶ月で野菜しか食わない生活して-7キロ
2月目はタンパク質解禁して筋トレ導入して-3キロ
以後は自分の運動量とカロリーのバランスとりながら維持って感じかな

18: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:06:10 ID:kRx
>>16
タンパク質取らないのは健康に悪いし必要な筋肉も落ちるからおすすめできんな

19: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:07:49 ID:B1S
>>18
だから後から筋トレして埋め合わせよ
デブで筋トレしても筋肉デカくなったとかよくわかんなくて
モチベーション上がらんやろ
痩せた方ががんばれるのよ
健康に関しては1ヶ月くらいなら大丈夫だよって感じ

22: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:11:38 ID:kRx
>>19
体内には少なからずダメージ残ってるから病気には気をつけるんやで

24: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:12:25 ID:B1S
>>22
あんがとな
でもええんや早死したいし

10: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:00:16 ID:TBg
すご

12: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:00:52 ID:B1S
>>10
あんがと

13: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:01:33 ID:B1S
ちな8月末にはじめた

20: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:10:41 ID:B1S
このダイエット始めた頃も周りの人間に健康健康言われたけど
デブも不健康なんだからまず痩せることに集中した方がいい
自分が痩せない言い訳みんな考えてるだけよ
体重が落ちるってことは体が必要なカロリー取れてないってことなんだから
不健康で当たり前だしおれそもそもアル中だし

21: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:11:24 ID:nrB
マイナス10キロの減量って事は最終的に10キロの増加になると面白くないマジレスしてみる

23: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:11:48 ID:B1S
>>21
既出

25: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:16:47 ID:B1S
ちなみに友達は同じダイエット酒なしでやって23キロ落ちた

26: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:18:52 ID:6zM
野菜だけでフラフラせんのか?

27: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:19:27 ID:B1S
>>26
するけど鉄分取ればなおる
ほうれん草食え

29: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:24:21 ID:6zM
>>27
はえー
どんな料理つくってたんや?

30: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:26:46 ID:B1S
>>29
キャベツの千切り極めてた
あと冷奴とか味噌汁とか
多少のタンパク質は考えるのめんどくさいから考えなくてヨシ!!

31: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:28:00 ID:6zM
>>30
なるほどさんがつ

28: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:21:15 ID:B1S
あとよくわかってなかったから豆腐は食ってたな

32: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:29:56 ID:yTE
イッシャにあと3キロ痩せましょうと言われたワイに一言
甘い物やめられへん…

33: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:37:26 ID:B1S
>>32
飲み物にすれば?
甘い飲み物
で脂質とか肉とか制限すれば痩せるよ多分
譲れないものは仕方ないからそれ以外で痩せること考えた方がいい
俺だって酒飲んでて10キロ痩せたんだから

39: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:53:13 ID:yTE
>>33
サンクス参考にするわ

40: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:54:00 ID:B1S
>>39
応援してるで

34: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:45:20 ID:B1S
逆にみんなの体重知りたい

35: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:47:29 ID:BwY
筋トレしろ筋トレ

36: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:47:40 ID:B1S
>>35
してる

37: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:48:54 ID:3SA
1ヶ月で5kg減はたいした事ないが
2ヶ月で10kg減は立派
ダイエットは5kgからが大変
なかなか落ちない

38: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)17:49:29 ID:B1S
>>37
あんがと
俺の場合7キロあたりに壁あったわ

41: 名無しさん@おーぷん 21/02/20(土)19:28:26 ID:Tlb
ワイひと月で10減らしたで
まあイッチより重いから減りやすかったんやろな